《惊奇队长》| 被质疑为新片炒作| 婚礼或于明年春节举行| 李冰冰晒少女时期青涩旧照| 干嘛还亲我车屁股| 香港中学生朗诵古诗全身是戏| 耍流氓的跟上| 望京开店招工| 阿Sa被曝常要求登台带陈伟霆| 狂野非洲| 妙答金城武玄彬帅气PK| 融化冰心| 麻生希| 我忍受了7年(图)| 出尔反尔!| DC漫画电影| 广电总局新规| 1集725万台币逼宫哈林| 王迅发道歉声明承认婚内出轨| 新媒| 日本星二代男星见女友玩手机暴怒| 萧亚轩装嫩到贺(图)| 梁洛施和李泽楷分手后带儿子回香港| 称不要去夸大| 还应找小鲜肉| 揭幕“先锋光芒影展| 与历史不符| 这事就该你干| 惊险晋升月火剧冠军| 结婚不会低调| 汪小菲微博称得子| 《非凡搭档》| 曾因赌债断绝母女关系| 混搭搞怪魔幻风格比拼| 莫文蔚与老公冰岛看极光| 刘嘉玲逛街| 在女方香闺逗留6日| 阿娇曝素颜吹蜡烛庆生照| 法国新浪潮大师级导演雅克·里维特去世| 3年遍访百余武林隐世高|
首页 > 频道 > 养生堂 > 养生保健 > 日常保健 > 正文

最高人民法院关于审理利用信息网络侵害人身权益民事纠纷案件适用法律若干问题的规定

三、长期天气展望未来11-20天(4月4-13日),江淮、江南、华南、四川盆地东部及贵州等地累计降雨量有20~40毫米,其中西南地区东部、江南西部和华南北部部分地区有50~80毫米;新疆北部、西北地区东部、华北、东北地区、黄淮累计降水量有3~15毫米,局地20~30毫米;与常年同期相比,江南中东部、华南中东部偏少2~5成,我国其余大部地区偏多3~7成。

核心提示: 夏天,炎热的天气总让人觉得食欲不振,吃不好自然也就无法给身体补充能量。而粥品不仅能填饱肚子,还有味道香甜、容易消化等优点,因此受到不少人的青睐。

夏天,炎热的天气总让人觉得食欲不振,吃不好自然也就无法给身体补充能量。而粥品不仅能填饱肚子,还有味道香甜、容易消化等优点,因此受到不少人的青睐。今天为大家推荐几款夏季养生粥。没什么胃口的你,赶紧试试吧~

夏天喝粥更消暑

天气一热,很多人就习惯于坐在空调房里,吃冰冷的食物消暑。但杨力认为,夏天吃太凉的食物只会起到一时的缓解作用,并不能真正起到消暑的目的。“进入到阳气最盛的夏天,人体新陈代谢旺盛,损失津液水分较多,最易伤津耗气。

夏天的饮食应该以清淡、容易消化为主,不要过多地吃冰冷和油腻的食物。如果这时候能喝一些粥,可以补充身体需要的水分,还可以通过搭配丰富的食材,达到滋补身体、预防疾病的功用。”

粥具有温、软、淡、香、黏等特点,便于消化吸收,又保护胃黏膜,增添津液。特别是粥熬好后上面漂浮着的一层黏稠的物质,中医里称为“米油”,具有很强的滋补作用,甚至可以和参汤相提并论。对于老年人来说,常喝粥,还能起到益寿延年的效果。

专家推荐6大养生粥

那夏天究竟喝什么粥好?几位专家推荐了如下粥品,大家不妨一试。

西瓜皮绿豆粥

西瓜皮有利尿功用,还可清热解暑。绿豆也能够清热败火、防暑解毒,还是养脾胃的良品,具有清热解暑、利尿消肿的功效。

做法:先将大米同绿豆入锅煮10分钟,削去西瓜皮的外表硬皮,切成丁后加入到锅内,用旺火煮沸,再转用小火煮成粥,吃时可加些白糖或陈皮丝。

莲子百合粥

百合具有润肺止咳、清心安神的作用。莲子性平,能养心安神、健脾补肾。此粥清香甜润,经常服食能健胃补脾,对消化不良、食欲不振有很好的功效,还有美容驻颜的效果。

做法:将百合切成小块,莲子用热水泡软,然后加入大米和百合同煮,待水烧开后,再放入莲子和小枣,改用中火继续熬煮到熟。

冬瓜瘦肉粥

冬瓜是夏天适宜吃的凉性蔬菜,具有生津止渴,清热祛暑的功效。与大米和瘦肉同煮,能清热解毒、健脾利尿,兼有减肥的功效,适合暑热烦闷时食用。

做法:大米入锅后煮25分钟,将冬瓜切成小方块,猪肉馅加盐、湿淀粉拌匀后同加入锅中,继续煮10分钟。

丝瓜粥

丝瓜味甘性凉,可解暑除烦。食用丝瓜粥能防止暑热、清热化痰,利湿解毒。身热烦渴、痰喘咳嗽的人,可多吃一些。

做法:先将大米放入锅中用旺火烧开后,改用小火煮至六成熟。再将丝瓜洗净去皮,切成豆粒大的块加入到粥中,煮到瓜烂粥熟即可食用。

苦瓜菊花粥

苦瓜有一种独特的苦味,能抑制过度兴奋的体温中枢,可清热解毒、清心明目。菊花性凉而味甘苦,具有清热疏风的功效。此粥可清暑热,有中暑烦渴症状的人不妨多吃些。

做法:将大米和菊花洗净入锅煮至水开,把苦瓜去瓤切成块后,同冰糖一起加入锅内,用小火煮至米烂粥稠即可。

荷叶莲藕粥

莲藕味甘多液,夏天多吃些能增进食欲;荷叶性凉,它独特的清香能够消暑利湿、散瘀止血。所以,荷叶莲藕粥具有清热解暑、降压降脂的功效,能缓解夏季暑热所致的头昏恶心、食少腹胀等症状。

做法:先将荷叶洗净切碎后,放入锅内,水烧开后捞出荷叶,汁留下,再将莲藕切成小粒,与大米一起加入汁中煮成稀粥,加白糖调味后便可食用。

粥再好也不能天天喝

粥虽好,但也不是万能的,尤其要杜绝以下几个误区。

1 三餐不能总喝粥。

这个错误老人常犯。陈霞飞说,适当喝粥确实有益,但不可顿顿喝。粥属于流食,在营养上与同体积的米饭比要差。且粥“不顶饱”,吃时觉得饱了,但很快又饿了。长此以往,老年人会因能量和营养摄入不足而营养不良。所以喝粥也要注意均衡营养。将粥煮得稠一些,配个肉菜,或在两餐之间吃些点心等,都能补充能量。

2 冰粥并不可取。

冰粥是夏天的热卖食品,但它不适合体质寒凉、虚弱的老年人以及孩子。冰粥喝多了不仅会使人体的汗毛孔闭塞,导致代谢废物不易排泄,还有可能影响肠胃功能。

3 糖尿病人喝粥要适量。

陈霞飞说:“糖尿病患者一般更容易饿,而且粥具有消化快的特点,所以很容易让人吃了很快又想吃;粥本身在短期内还容易被身体所吸收,导致血糖迅速升高,或者波动过大。”陈霞飞建议,糖尿病患者要适量喝粥,每次一小碗即可。

4 胃不好的人少喝。

不少人认为粥养胃。但事实上,这种观点并不全面。因为喝粥不用慢慢咀嚼,不能促进可以帮助消化的口腔唾液腺的分泌;而且水含量偏高的粥在进入胃里后,会起到稀释胃酸的作用,加速胃的膨胀,使胃运动缓慢,这同样不利于消化。因此胃病患者不宜老喝粥,而应选择其他容易消化吸收的饮食,细嚼慢咽,促进消化。

【换个姿势看山东-天天豪礼有惊喜-全新界面国际范儿】

齐鲁壹点 最懂山东

齐鲁壹点

相关阅读
关键词: 夏日养生粥
责任编辑:王静文
扫描左侧二维码或直接加微信号“qiluwanbao002”关注齐鲁晚报官方微信公共平台。
 
孙海英回应孙子言论 无尿点 赵大格择偶标准是哈林 道拉基 巴黎圣日尔曼队 何猷启曝姐姐何超莲与吴克群同游甜蜜 包租婆 柯有伦被爆秘恋陈妍希 喜剧变虐恋 吴莫愁吉克隽逸均弃约
Gaga将举办豪宅婚礼 周杰伦携昆凌迂回飞法国 澄清入别国国籍及限制出境传闻 范冰冰女扮男装玩颠覆 无悬念摘得最佳动作设计奖 林俊杰祼上身秀结实6块腹肌 崔永元今晚亮相(图) 她的美谁走漏了风声 三房四房病房碰头(图) 最帅地铁司机爆红 陈冠希奔台暴青筋嗨唱 TFBOYS拍戏首探班 制片人不满陆川爆料